اتبعوا هذه النصائح واحموا أنفسكم من الجلطات الدموية!

الجلطة أو الخثرة الدموية هي تكتل من الخلايا الدموية التي تغيرت في هيئتها وأصبحت أكثر صلابة.

وعلى الرغم من أن تخثّر الدم يعتبر أمرًا ضروريًا لإيقاف النزيف عند الإصابة بأي جرح، ولكن الجلطة الدموية قد تسبّب أيضًا انسداد الأوعية الدموية ومنع الدم من الوصول الى الأعضاء وتزويدها بالأكسجين.

كيف يمكن الوقاية من الإصابة بالجلطات الدموية؟

- اتباع نظام غذائي صحي، والحدّ من كمية الكوليسترول والدهون المشبعة.

- زيادة استهلاك الفواكه والخضروات. ووفقًا لكلية هارفارد للصحة العامة، فإن النظام الغذائي الغني بالخضروات والفواكه يساعد على خفض مستوى ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

- الإقلاع عن التدخين.

- ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم.

- اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على الفيتامين E والتي يمكن أن تزيد من مستوى الأكسجين في الدم.

- إدخال الثوم الى النظام الغذائي لتقليل مستوى ضغط الدم.

إقرأ المزيد في: منوعات ومجتمع