ثلاث طرق مهمة لخفض مستويات الكوليسترول "الضار" بسرعة

لا يؤدي ارتفاع الكوليسترول في الدم عادة إلى أيّ أعراض واضحة، ما لم تكن المستويات مرتفعة للغاية، لذا يلزم إجراء فحص دم لتحديد ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية.

وفي معظم الحالات، يتم توعية المرضى بمستويات الكوليسترول "الكلية" لديهم.

ويأخذ الكوليسترول الكلي في الاعتبار كمية الكوليسترول "الضار" و"الجيد" في الدم. ويجب أن تظهر النتيجة الصحية أن إجمالي مستوى الكوليسترول في الدم يبلغ خمسة أو أقل.

وإذا لم يكن الأمر كذلك، فقد حان الوقت لإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول.

وفي هذا الخصوص، قالت الاخصائية في أمراض القلب الدكتورة سوزان شتاينباوم إن "الضحك مثل الدواء، فهو يساعد على زيادة البروتين الدهني عالي الكثافة (أي الكوليسترول الجيد)".

ويساعد الكوليسترول الجيد في التقاط الكوليسترول الضار في مجرى الدم ونقله إلى الكبد حيث يمكن تكسيره.

وهناك طريقة أخرى مفيدة للمساعدة على خفض مستويات الكوليسترول لديك بسرعة، وهي التحرك.

وعن هذا الأمر، قالت الدكتورة سارة سمعان - طبيبة أخرى متخصصة في أمراض القلب - إن التمارين يمكن أن "ترفع HDL "أي الكوليسترول الجيد" وتحسن LDL "أي الكوليسترول الضار"".

وكلما زاد عدد التمارين التي تمارسها يوميًا، زادت سرعة انخفاض مستويات الكوليسترول لديك، وبالتالي تحسين صحتك.

وتقول نصيحة أخرى إنه ينبغي إضافة التوابل إلى طعامك، وخاصة الفلفل الأسود والكزبرة والزنجبيل.

وتشمل التوابل الأخرى التي أوصى بها WebMD للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول، ما يلي:

• الثوم.

• الكركمين.

• الزنجبيل.

• القرفة.

الصحة

إقرأ المزيد في: منوعات ومجتمع